2024級新生：

恭喜你正式成為閩衛(wèi)院的一員！離開熟悉的環(huán)境步入大學(xué)生活，想必你或多或少會感到焦慮與迷茫，但不必擔(dān)心！請查收屬于你的這份新生心理調(diào)適指南，助你在充滿希望與挑戰(zhàn)的大學(xué)生活里，輕松應(yīng)對，快樂成長，學(xué)有所成，夢想成真！

一、自我認識和自我接納

1.充分了解自己的性格特點、興趣愛好和優(yōu)勢弱點，這有助于你更好地應(yīng)對生活中的各種情況。

2.積極接納自己的不完美，不要苛求自己。特別是在新的環(huán)境中，你要學(xué)會接受自己的過錯和失誤，只要能夠從中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)。

二、情緒管理和壓力釋放

1.新的生活可能會造成茫然、失落、膽怯與懷舊等情緒。你可以做些運動、聽聽音樂、看看書，規(guī)律的作息時間、健康的飲食和充足的睡眠，也有助于維持良好的情緒狀態(tài)。

2.當(dāng)遇到情緒問題，你還可以嘗試中斷負向思維的擴展，勇敢表達負面情緒，及時釋放壓力，換一種思路重新看待問題，帶著積極的、自信滿滿的能量，找出解決問題的方法。

三、建立良好的人際關(guān)系

1.我們都應(yīng)該積極尋找支持系統(tǒng)，包括家人、朋友、老師和心理咨詢師等，重視支持系統(tǒng)的作用，敢于尋求幫助，獲得情感上的支持和理解。

2.學(xué)會欣賞他人，真誠地對待他人。用心發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，適時恰當(dāng)?shù)刭澝?，學(xué)會傾聽和理解他人。在人際交往中，真誠是最關(guān)鍵的品質(zhì)，你一定會有不一樣的收獲。

四、制定學(xué)習(xí)計劃和適應(yīng)學(xué)習(xí)方式

1.在入學(xué)之初，不妨花些時間設(shè)定自己的學(xué)習(xí)計劃與目標(biāo)，學(xué)會合理規(guī)劃時間，并為實現(xiàn)目標(biāo)而努力。每達成一個目標(biāo)，都是對自己的一次積極肯定。

2.大學(xué)階段的學(xué)習(xí)方式更多是一種自主的學(xué)習(xí)模式，你將面臨更多自主學(xué)習(xí)的機會，試著學(xué)會利用圖書館、網(wǎng)絡(luò)資源等工具來拓寬知識面，提升自己的綜合素質(zhì)。

五、尋求專業(yè)的心理支持

1.尋求心理咨詢。當(dāng)你在面對心理困擾和問題時，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，傾訴內(nèi)心的煩惱，獲得專業(yè)的建議和指導(dǎo)。

2.參加心理輔導(dǎo)活動。在校園生活中，你可以多參加一些心理輔導(dǎo)活動，如心理主題講座、工作坊等，學(xué)習(xí)心理健康知識和技巧，提升自我調(diào)適的能力。

走進心理健康教育中心

共同守護心靈的成長

學(xué)校心理健康教育中心于2008年成立，目前有7名心理教師，3名兼職心理咨詢師，負責(zé)全校一萬多名學(xué)生心理健康教育工作。中心占地約180平米，目前設(shè)有心理預(yù)約區(qū)、接待區(qū)、心理測評與檔案室、心理宣泄室、團體心理輔導(dǎo)室、沙盤室、音樂放松室等功能區(qū)，配置了心理自助系統(tǒng)、身心反饋訓(xùn)練、腦電正念訓(xùn)練等系統(tǒng)。

同時，各學(xué)院還建立了二級心理輔導(dǎo)站，各班級設(shè)置心理委員，各宿舍設(shè)置心理健康信息員，形成學(xué)校、學(xué)院、班級、宿舍“四級”預(yù)警防控體系。

接待區(qū)：供來訪者進行心理咨詢預(yù)約的功能區(qū)，藍色為主調(diào)的設(shè)計讓人產(chǎn)生溫和、平靜的舒適感。

等候區(qū)：設(shè)有心理自助系統(tǒng)，來訪者可以在等候期間自主了解相關(guān)心理健康知識，利用等待時間對心理咨詢建立正確、客觀且親切的認知觀念，為后續(xù)的心理咨詢做好準(zhǔn)備。

心理測評室：心理咨詢師可以參考學(xué)生心理測評結(jié)果，進行心理評估，制定科學(xué)合理的心理咨詢方案，更好地幫助來訪者。

心理咨詢室：學(xué)校面向師生開通的重要心理工作渠道，幫助來訪者“助人自助”，促進身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展。

沙盤治療室：沙盤游戲又稱為箱庭療法，在心理咨詢師的陪伴下，來訪者可以自由地在沙盤內(nèi)擺放沙具，通過這種形式來呈現(xiàn)自己的潛意識世界，可以使來訪者的“自我治愈力”得以發(fā)揮，在沙子中找回孩童時的樂趣。

放松治療室：為來訪者提供一個放松減壓的場地。目前配有智能心腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練系統(tǒng)、智能身心反饋訓(xùn)練調(diào)節(jié)系統(tǒng)，滿足學(xué)生身心放松需求。

團體心理輔導(dǎo)室：主要用于以小組或集體的組團方式開展心理輔導(dǎo)活動、團體心理講座、心理交流沙龍等。

情緒宣泄室：一個可以在合理范圍內(nèi)宣泄情緒的場所。目前配有宣泄室配置宣泄柱、智能擊打宣泄儀和體感認知訓(xùn)練儀，來訪者可以通過一些擊打或體感游戲宣泄情緒，趣味性十足。

大學(xué)生活是人生中的寶貴時光，我校心理健康教育中心愿與每一位同學(xué)攜手同行，共同守護心靈的成長。無論你遇到何種困惑，這里都將是你最堅實的后盾。讓我們從這里啟航，開啟一段美好的心靈之旅吧。

線下咨詢

線下咨詢請?zhí)崆邦A(yù)約，預(yù)約方式如下：

上門預(yù)約：學(xué)生服務(wù)中心1樓心理健康教育中心；

電話預(yù)約：18120969212。

線上咨詢

心理健康教育中心值班熱線（0591-22781672）為全校師生提供在線咨詢服務(wù)，咨詢時間為每天8:30-22:30。

稿件：公共衛(wèi)生與健康管理學(xué)院

心理健康教育中心

文字：林豪圣

審核：葉海

責(zé)編：曾琳玲